Vì sao giấc ngủ chất lượng lại quan trọng?

Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày dài. Một giấc ngủ sâu giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và cơ thể tràn đầy năng lượng. Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, mất ngủ, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, giảm khả năng tập trung và lâu dài còn có nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp. Vì vậy, xây dựng thói quen ngủ lành mạnh và hỗ trợ giấc ngủ bằng các phương pháp tự nhiên là điều cần thiết.

6 cách giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm

Để có giấc ngủ trọn vẹn, bạn có thể áp dụng những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây:

1. Giữ lịch ngủ đều đặn

Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, giúp cơ thể tạo nhịp sinh học ổn định. Điều này giúp bạn dễ buồn ngủ vào buổi tối và tỉnh táo vào buổi sáng.

2. Tạo không gian ngủ thoải mái

Một căn phòng tối, yên tĩnh, thoáng mát sẽ là môi trường lý tưởng để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Bạn có thể sử dụng rèm chắn sáng, tinh dầu thư giãn hoặc một chiếc gối thoải mái để tăng chất lượng giấc ngủ.

3. Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính hay TV khiến não bộ khó thư giãn và ức chế hormone melatonin – hormone giúp bạn buồn ngủ. Hãy tắt các thiết bị ít nhất 30 phút trước khi ngủ để cơ thể có thời gian thư giãn.

4. Thư giãn trước khi ngủ

Đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tập thở sâu là cách đơn giản để giảm căng thẳng và giúp não bộ thư giãn. Một số người còn yêu thích thiền hoặc yoga nhẹ trước khi ngủ để giúp tâm trí an yên.

5. Hạn chế cà phê, rượu bia vào buổi tối

Caffeine và cồn là những chất kích thích khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Nếu bạn hay mất ngủ, hãy tránh uống cà phê, trà đậm hoặc rượu ít nhất 4–6 tiếng trước khi ngủ.

6. Sử dụng Bổ Tâm An Thần – Hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, hãy cân nhắc sử dụng Bổ Tâm An Thần – sản phẩm từ Đông Dược Vĩnh Quang – Viquapharm. Đây là thuốc nước thảo dược có tác dụng:

• Giúp an thần, hỗ trợ dễ ngủ.

• Điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp.

• Cải thiện trí nhớ và giúp tinh thần thư thái.

Kết hợp lối sống lành mạnh cùng Bổ Tâm An Thần, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu, tự nhiên và chất lượng hơn.

Mua Bổ Tâm An Thần chính hãng

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên mua sản phẩm Bổ Tâm An Thần chính hãng tại: Shopee Viquapharm hoặc liên hệ trực tiếp với dược sĩ để được tư vấn miễn phí.

📞 Thông tin liên hệ:
🏢 Trụ sở chính: 209 Trần Hưng Đạo, TT. Chợ Mới, H. Chợ Mới, An Giang
📱 Hotline: 02963 883 179
🏡 Chi nhánh Sài Gòn: 19 Song Hành, P. Bình Phú, TP. HCM
📲 Zalo: 0836 999 200 (Dược sĩ Trịnh Bảo Giang)

Một giấc ngủ ngon chính là món quà quý giá bạn dành cho sức khỏe của mình. Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay để mỗi đêm đều là một đêm an yên.