Tổng hợp 8 thói quen giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

Chắc hẳn chị em phụ nữ nào cũng đã lâm vào tình trạng lo lắng, mất tập trung khi chu kỳ kinh nguyệt của mình đến quá sớm hoặc quá trễ so với một chu kỳ bình thường. Vậy để tình trạng này không xảy ra thì có biện pháp gì và chị em cần chuẩn bị những gì thì trong bài viết này Đông Dược Vĩnh Quang sẽ bật mí cho bạn những thói quen nên có hàng ngày của phụ nữ để giúp chu kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi bận tâm của bạn nữa.

1. Chu kỳ kinh nguyệt như thế nào thì gọi là không đều

Khi nói đến chu kỳ kinh nguyệt không đều, các bạn có thể hiểu rằng khoảng thời gian giữa hai kỳ kinh nguyệt liên tiếp không ổn định. Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường diễn ra từ 21 đến 35 ngày, tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ đến  này đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo. 

Ngoài ra, chu kỳ kinh nguyệt cũng được coi là không đều nếu có những thay đổi đột ngột về thời gian, lượng máu kinh hoặc số ngày hành kinh so với chu kỳ kinh nguyệt trước đó. Ví dụ như lượng máu kinh trung bình ít hơn 20ml hoặc nhiều hơn 80ml và  số ngày hành kinh ít hơn 2 ngày hoặc nhiều hơn 8 ngày.

2. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều

Với thời điểm hiện tại, mỗi chị em phụ nữ đều có nhiều có việc phải lo toan từ công việc, gia đình hay cá nhân thì nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều lại ngày càng nhiều thêm. Cụ thể như:

Stress: Mức độ căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và gây ra sự không đều trong chu kỳ kinh nguyệt.

Sự thay đổi hormone: Sự không cân bằng hormone estrogen và progesterone có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể xảy ra do các vấn đề về sức khỏe tổ chức cơ quan như buồng trứng hoặc tử cung, hoặc do các vấn đề nội tiết khác.

Bệnh lý tổ chức tử cung: Các bệnh như u nang buồng trứng, polycystic ovary syndrome (PCOS) hay tổn thương tử cung có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Tuổi dậy thì: Trong giai đoạn dậy thì ban đầu, các chu kỳ kinh nguyệt có thể không đều và mất thời gian để ổn định.

Sử dụng thuốc hoặc phương pháp tránh thai: Các loại thuốc tránh thai hoặc phương pháp tránh thai có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt trong một số trường hợp.

Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc chống trầm cảm, thuốc hóa trị, thuốc kháng sinh đều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Thay đổi chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột: Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Tập thể dục quá mức: Tập thể dục quá mức có thể gây ra rối loạn nội tiết tố, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Ngủ không đủ giấc: Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ  gây ra sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể,…

3. Những thói quen giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại protein nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục vừa sức giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và cân bằng hormone, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ đó gây ra sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ đó gây ra sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng, stress bằng các phương pháp như yoga, thiền định, massage,…

Kiểm soát cân nặng: Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá: Rượu bia, thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn nên tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá.

Sử dụng các loại thuốc giúp điều hòa nội tiết tố phụ nữ có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính và không có tác dụng phụ. Có thể dùng hàng ngày và đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ. 

Điều trị các bệnh lý phụ khoa nếu có: Nếu bạn bị mắc các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, viêm lộ tuyến tử cung,… có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Mỗi thói quen sẽ có hiệu quả nhất định đến chu kỳ kinh nguyệt của mỗi chị em phụ nữ do tùy vào cơ địa. Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều trong thời gian dài hoặc có các triệu chứng bất thường khác như đau bụng kinh dữ dội, ra máu kinh nhiều,…

Chu kỳ kinh nguyệt không đều đến từ rất nhiều nguyên nhân, nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý nữ của bạn. Vậy nên, hãy tạo cho bản thân những thói quen tốt về lối sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của mình và học cách yêu bản thân hơn phụ nữ nhé. 

Xem thêm: Viên uống Xuân Nữ bổ huyết Vĩnh Quang – Hộp 40 viên – Công thức gia truyền từ năm 1951 đến nay.

========================================================================================================

Mọi thắc mắc cần tư vấn về sức khỏe sinh lý nữ hãy liên hệ 

Doanh Nghiệp Tư Nhân Sản Xuất Và Kinh Doanh Thuốc Y học Cổ Truyền Vĩnh Quang

Trụ sở: 209 Trần Hưng Đạo, Thị Trấn Chợ Mới, Tỉnh An Giang.

Điện thoại: (02963) 883179

Chi nhánh: 19 Song Hành, Phường 10, Quận 6, TP. HCM

Điện thoại: 0836.999.200

Email: info@dongduocvinhquang.com

Website: www.dongduocvinhquang.com